3 dni

to nie jego pierwszy cykl tylko 3 ph to tez koks, wiec deca nie głupi pomysł ja bym wział 200 deki co tydzien co 5 dni 250 enana i git

Mój trening przed zawodami niczym się nie różni od treningu poza sezonem starowym. Dzień pierwszy-klatka, 2-grzbiet, 3-ramiona, 4-wolne, 5-ramiona, 6-nogi. Jako ćwiczenia aerobowe przed zawodami stosuję rower pięć dni w tygodniu przed porannym posiłkiem(6.00),po zażyciu suplementów firmy Olimp. Mariusz Strzeliński

Ja biorę sam Xpand 240kaps. od 6 dni. Po tych sześciu dniach przyszło mi w wyciskaniu na klate z 110x1 na 115x1 przy 69 kg wagi. Cieszy mnie to szczególnie dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet przed treningiem i 2 [...]

14 dni clen,hcg ,prop,tyle ze dzis jestem dopeiro w dniu 4 tym

[...] ? bo na tabletach jest napisane 0.02mg. Lekkie drżenie rąk jabky się pojawiło i takie lekkie kopnięcie jak po efce. Temperatura dalej normalna 36,6 Coż trening bardzo ładnie mi poszedł, a potem jeszcze 30 min rowerka zrobiłem i trochę sie ze mnie polało. Jutro przywalę 3 tablety i zobaczę. Powiedzcie mi jak to brać czy 2 0n i 2 off czy moze [...]

[...] kondycja z dupy.Skoro jestes slabszy ,masz na treningu dosc szybciej a cwiczysz normalnie to wychodzi na to ze i zakwasy bedziesz mial wieksze A dodam że ćwiczę non stop 5 dni w tygodniu i jestem idealnie roztrenowany i mało kiedy mnie coś boli po treningu. JAG to ze jestes idealnie roztrenowany rowzniez nijak sie ma do zakwasow,ja nawet na [...]

Co do treningu codziennego, nie trenuj tak. Ciało i mieśnie potrzebują regeneracji. Na początku trenuj 3-4 razy w tygodniu. Co do diety, chodzi głownie byś wybierał wartościowe elementy posiłków : Węglowodany Unikaj: spożywania węglowodanów prostych (cukrów prostych): cukru, miodu, dżemu, słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. [...]

[...] carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom (ławeczka,hantle,sztanga),basen. nie wiem co jeszcze moge napisac:)

Możesz nie robić nic a jeśli jednak masz moralniaka to możesz uzyskaną nadwyżkę rozbić na 3-4-5 dni i każdego następnego dnia niedojadać daną ilość kcal aż suma bilansu się zgodzi

Przykladowy dzien juz zaraz wrzuce,a co do lezenia to nie leze tylko staram sie jak najwiecej cwiczyc. Mam tu na mysli silownia 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe aeroby

[...] treningu i różnorodność ,przyjdzie czas że spostrzeżesz kiedy i co wykonywać a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię do treningu siłowego dokładam w różnych dniach kręcenie na powietrzu [...]

pełności w nadbrzuszu ... no to masz dżordze i cię wydyma hehe:D paczka alaksu dwa dni srania żeby oczyścić kichy do tego na bieżąco multilac..jak poszukasz w sieci to za 4 zł kupisz paczkę ,kup 3,4 teraz co do miski: dajesz taką dietę na miesiąc zero cukru wiadomo pożywka dla bakcyla węgle na zero w tygodniu tylko łądowanie glikogenu w [...]

[...] ok po połówce no ale się nie sprawdziło .Na estro ja używam aromasin i daje radę Zbiles wartości iblojawilo sie Gino??Tak, chyba że taki zbieg okoliczności , bo kilka dni po zażyciu cabastera i zbiciu prolki zaczeły swędzieć sutki a potem już wyskoczyły małe guzki , przez ponad dwa lata od wejścia na saa nigdy wczesniej nawet nie [...]

może tak być. ile dni treningowych w tygodniu? 3, 4?

do tego takie pytanie jak najlepiej stosowac ta kreatynke ktora posiadam bo rozne opinie na ten temat widzialem w dni treningowe.. 1 - 2 na czczo pozniej 1-2 przed treningiwme a w nietreningowe 1-2 na czczo z rana tylko i nic wiecej tego dnia... lub codziennie nie zaleznie od dnia treningowego czy tez nie 1 z rana po posilku 2 w poludnie 3 przed [...]

[...] 2600 kcal Czy uda mi się z tą poniekąd rozpisana dietą zrzucić kilogramy? Bardzo bym chciał ze 102 kilo i około 30 % tkanki tłuszczowej, zjechać do około 80 kilo i 15 % tkanki tłuszczowej?? Czy przy pomocy Clenbuterolu dam rade i oczywiście 3-5 dni ćwiczeń aerobowych w tygodniu?? Jakieś sugestie pomoc podpowiedz?? Będę wdzięczny. Pozdrawiam

no ale mysle ze 3 treningi w tygodniu to pomysł dobry? wtorek czwartek sobota?? czy to tez zmienic?? i to ze w poszczególne dni inne partie ciala tak jak mam??

aaa kurde ja całkiem źle zrozumiałem wypowiedź rutkow'a, sorki ok, więc bym ćwiczył te 4 dni w tygodniu, a pozostałe 3 wolne całkiem? Zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-09-16 21:13:33

[...] Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów 22g pum ghosta 40min prze dtreningiem i to było to, nie wiem czy te kilka dni przerwy zadziałało tak ze pompa idealna, normalnie rozrywało, po pierwszym cwiczeniu juz było fajnie. oby na kolejnych treningach tez tak było a gorsza wiadomosc taka [...]

No tak, tylko jak policzyć TEA, jeżeli ćwiczę 6 dni w tygodniu ( każdego dnia 2 partie mięśni + brzuch + aeroby ) 3(partie mięśni)*20(czas jednej partii)*9(kcal) + 10(kcal) * 30(czas aerobów) i jeszcze do tego uwzględnic EPOC ? Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-26 11:56:20 Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-26 11:57:26